皮膚粗糙怎麼辦

摸著臉上的粗糙顆粒,肌膚不再光滑彈潤,上妝也不服貼、容易卡粉顯毛孔,究竟皮膚粗糙怎麼辦?一起來瞭解皮膚粗糙原因,學會改善皮膚粗糙保養法,建立正確的生活、飲食習慣,從根本養成健康肌底,找回光滑細緻的好膚質!

 

認識3大皮膚粗糙原因

隨著年紀增長、無數外界環境刺激,我們的肌膚承受了許多壓力,若沒有做好肌膚清潔、保養呵護,便容易導致粗糙乾澀的問題。想幫助皮膚粗糙改善,首先要瞭解皮膚粗糙原因,以下我們整理了最常見的3大皮膚粗糙原因,提供你作參考!

1.肌膚乾燥

每逢換季時節,空氣中溼度、溫度降低,若肌膚保養不到位,細胞內的水分會蒸發到空氣中,使皮膚變乾;另外,防曬不確實、肌膚自然老化等因素,也會使皮膚乾燥缺水,變得質感粗糙、紋理清晰可見,甚至脫皮起屑。

2.毛孔阻塞

油脂、髒污長時間堆積在臉上,容易阻塞毛孔,使皮膚變得粗糙、有顆粒感,尤其油性肌膚出油量旺盛,更要加強肌膚清潔;而經常熬夜晚睡,吃油炸、辛辣的刺激性飲食,或是正值月經期間,都可能造成身體激素分泌異常,刺激肌膚分泌大量油脂,導致毛孔阻塞、肌膚變粗糙。

3.肌膚屏障力下降

清潔有助於帶走髒汙、維持健康膚質,但若是過度清潔、去角質,便會破壞皮膚角質層和皮脂膜,降低肌膚屏障力,難以抵禦外界刺激、留住水分,油脂也會分泌異常,出現皮膚油水失衡、皮膚粗糙的問題。

 

皮膚粗糙怎麼辦?先養成良好的飲食、生活習慣!

皮膚粗糙改善方法1:早睡早起

早睡早起、養成正常作息,不只讓你精神飽滿,還能避免身體機能、激素分泌失調,幫助維持肌膚油水平衡,提升光滑度。

皮膚粗糙改善方法2:多多喝水

想讓肌膚更水嫩、平滑,不只要加強保養,攝取充足的水分也很重要!成年人每日至少要喝1500㏄的水,並盡量避免飲用咖啡、茶、碳酸飲料,這些飲料有「利尿作用」,反而會使身體缺水。唯有身體細胞都喝飽水,從根本防止肌膚乾燥粗糙,才能幫助你由內而外養成好膚質。

皮膚粗糙改善方法3:補充營養素

皮膚粗糙保養攝取營養素

除了正常作息、攝取水分,還必須建立均衡的飲食習慣,才能維持身體正常機能,改善整體膚況,特別是身體缺乏維生素A和B群,皮膚很容易變得粗糙、黯淡。以下我們帶你認識可以改善皮膚粗糙的2個營養素:

  • 維生素A:為脂溶性維生素,建議與含有油脂的食物一起吃,促進身體吸收,有助於眼睛、皮膚與黏膜的健康。維生素A的食物來源包含動物內臟乳製品,以及哈密瓜木瓜番茄綠黃葉蔬菜等。
  • 維生素B群:包括維生素B6、維生素B12、菸酸、葉酸、泛酸、生物素、硫胺素和核黃素,同樣為脂溶性維生素,建議與油脂一同食用,可促進身體新陳代謝,維持肌膚健康。維生素B群的食物來源有胚芽葵花子膽肝豆類深綠色蔬菜等。

 

改善皮膚粗糙保養守則:清潔/防曬/保濕,重建水嫩平滑肌

皮膚粗糙保養方法

適度清潔、去角質

適度清潔肌膚,可以避免毛孔堆積髒污、形成粉刺,肌膚也會摸起來更光滑。不過,建議每天洗臉2次即可,也要避免使用過熱的洗臉水,以免破壞角質層、皮脂膜,降低肌膚保水力。另外,許多人很喜歡做臉部去角質,但建議維持一週2~3次頻率(可根據個人膚質、膚況調整),以免過度去角質使皮膚粗糙受損。

肌膚防曬不可少

紫外線是肌膚的隱形殺手,會深入肌底破壞膠原蛋白,使肌膚缺水、失去光澤、逐漸老化,因此想維持肌膚健康,防曬功夫絕不可少。每天洗臉後,擦上適量的防曬乳(約10元硬幣大小),並每2~3小時補擦一次,才能抵禦紫外線的侵襲。當然,戴上墨鏡、口罩和帽子遮蔽陽光,也是很好的防曬方式喔!

不只補水,更要鎖水

許多人一發現肌膚變乾、變粗糙,就會勤勞地敷面膜、擦精華液,希望滋潤肌膚、改善乾澀問題,但卻忽略了「鎖水」的重要性。我們建議你在上完化妝水、精華液後,趁著皮膚吸飽養分和滋潤度,擦上一層乳液或乳霜,將水分牢牢鎖住,藉此打造柔嫩細緻的膚質!

 

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