臉上的斑點不分年齡，都有可能會找上門！大多女性都不喜歡臉上有斑，不但影響美觀，斑點也有可能是皮膚出狀況的前兆。本篇將說明6種淡斑方法，斑點生成原因，帶你了解臉上的斑如何淡化，提升肌膚對環境傷害的防禦力，提亮膚色，重返年輕。
為什麼會有斑點？3大斑點生成原因
斑點生成原因分為先天和後天因素，若隨著年齡增長，發現臉上漸漸出現一點一點的斑點，就要特別注意是否因為以下3種因素，導致後天斑點的產生。
1.紫外線
紫外線是造成斑點最主要的原因，因為紫外線越來越強烈，導致陽光照射產生的斑點問題愈發常見。紫外線穿透皮膚後，黑色素累積過量，就會使得斑點越來越多。
2.過度摩擦肌膚
皮膚中的黑色素細胞受外在因素影響後，大量增生。疫情發生後，我們常常戴著口罩，口罩和皮膚互相摩擦，若還常常手去觸碰肌膚，大量黑色素就會留在表皮細胞中，出現一點一點的斑點。
3. 不良生活習慣
壓力、熬夜等都會使體內黑色素細胞增生，而且肌膚也會比平常更容易出油，長出痘痘或粉刺，容易留下深色斑點，需要靠身體的新陳代謝淡化掉。但如果沒有維持健康的飲食生活習慣，新陳代謝機制也會變慢，因此只依賴身體代謝，斑點淡化需要的時間會更長、更慢。
6大淡斑方法，哪一種最有效？
想要將臉上的斑點去除該怎麼做呢？淺層斑點因為是外在傷害造成，所以只要減輕外在刺激，提高肌膚防護力，就能讓抑制黑色素增加，透過良好的新陳代謝慢慢淡化斑點。若是深層斑則難以用天然的方法淡化，需要一些日常保養，才能有效淡斑。下方提供6種淡斑方法，給大家參考。
淡斑方法1：多攝取含維他命C和維他命E的食物
富含維他命C或E的食物，例如芭樂、柑橘類、十字花科蔬菜（高麗菜、花椰菜），洋蔥、酪梨和深綠色蔬菜等。
淡斑方法2：少吃感光食物
有些食物能夠淡斑，但也有些食物因為感光性強，則不建議攝取太多。感光性食物包含芹菜、九層塔、無花果、木瓜和胡蘿蔔等。
淡斑方法3：養成運動習慣
運動不但能紓解壓力，還可以促進新陳代謝，提振精神，維持健康的身心狀態，提升肌膚防禦力，具備抵禦外在傷害的能力。
淡斑方法4：擁有良好的睡眠品質
充足的睡眠有助於肌膚自我修復，晚上11點～3點是睡眠黃金期，這段時間同時也是新陳代謝最好的時候，幫助淡斑。
淡斑方法5：保持良好的心情
壓力大或心情低落時，也會影響身體機能，使膚色暗沉或造成色素存留，不易代謝。因此保持良好的心情非常重要，適當休息或找到適合自己的紓壓方式，都能維持健康的身心。
淡斑方法6：遠離高熱環境
有研究發現，溫度變化會影響斑點形成的範圍，溫度較高則斑點範圍較大，會產生更多黑色素保護肌膚，因此使肌膚表層更容易使色素存留。盡量避免高刺激食物和待在高溫環境（三溫暖、溫泉池和熱瑜伽等），能夠減少刺激黑色素增加的誘因。
淡斑方法掌握大原則：美白保養，防止肌膚老化
除了以上6種天然的淡斑方法，還可以透過保養肌膚，幫助肌膚代謝色素，當肌膚處在健康狀態下，自然也能對抗肌膚老化。
美白產品中含有美白作用的成分，能夠抑制黑色素生成並改善肌膚暗沉。使用衛福部合法認可的美白成分，例如傳明酸、維生素C磷酸鎂複合物、麴酸、維生素C醣甘及熊果葉素等5種，避免使用其他來路不明的美白產品，以免引起肌膚不適。此外，建議適度使用美白產品即可，過量的美白成分反而會破壞保護肌膚的黑色素，破壞肌膚防禦力。
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