皮膚粗糙怎麼辦？由內而外全方位保養，重建平滑健康肌！

皮膚粗糙怎麼辦

摸著臉上的粗糙顆粒，肌膚不再光滑彈潤，上妝也不服貼、容易卡粉顯毛孔，究竟皮膚粗糙怎麼辦？一起來瞭解皮膚粗糙原因，學會改善皮膚粗糙保養法，建立正確的生活、飲食習慣，從根本養成健康肌底，找回光滑細緻的好膚質！

認識3大皮膚粗糙原因

隨著年紀增長、無數外界環境刺激，我們的肌膚承受了許多壓力，若沒有做好肌膚清潔、保養呵護，便容易導致粗糙乾澀的問題。想幫助皮膚粗糙改善，首先要瞭解皮膚粗糙原因，以下我們整理了最常見的3大皮膚粗糙原因，提供你作參考！

每逢換季時節，空氣中溼度、溫度降低，若肌膚保養不到位，細胞內的水分會蒸發到空氣中，使皮膚變緊繃；另外肌膚自然老化等因素，也會使皮膚缺水，變得質感粗糙、紋理清晰可見，甚至脫皮起屑。

油脂、髒污長時間堆積在臉上，容易阻塞毛孔，使皮膚變得粗糙、有顆粒感，尤其油性肌膚出油量旺盛，更要加強肌膚清潔；而經常熬夜晚睡，吃油炸、辛辣的刺激性飲食，或是正值月經期間，都可能造成肌膚分泌大量油脂，導致毛孔阻塞、肌膚變粗糙。

清潔有助於帶走髒汙、維持健康膚質，但若是過度清潔、去角質，便會破壞皮膚角質層和皮脂膜，降低肌膚屏障力，難以抵禦外界刺激、留住水分，油脂也會分泌異常，出現皮膚油水失衡、皮膚粗糙的問題。

早睡早起、養成正常作息，不只讓你精神飽滿，還能避免身體機能失調，幫助維持肌膚油水平衡，提升光滑度。

想讓肌膚更水嫩、平滑，不只要加強保養，攝取充足的水分也很重要！成年人每日至少要喝1500㏄的水，並盡量避免飲用咖啡、茶、碳酸飲料，這些飲料反而會使身體缺水。唯有身體細胞都喝飽水，從根本防止肌膚乾燥粗糙，才能幫助你由內而外養成好膚質。

皮膚粗糙保養攝取營養素

除了正常作息、攝取水分，還必須建立均衡的飲食習慣，才能維持身體正常機能，改善整體膚況，特別是身體缺乏維生素A和B群，皮膚很容易變得粗糙、黯淡。以下我們帶你認識可以改善皮膚粗糙的2個營養素：

維生素A：為脂溶性維生素，建議與含有油脂的食物一起吃，促進身體健康。維生素A的食物來源包含魚、肉、動物內臟、乳製品，以及哈密瓜、木瓜、番茄、綠黃葉蔬菜等。
維生素B群：包括維生素B6、維生素B12、菸酸、葉酸、泛酸、生物素、硫胺素和核黃素，同樣為脂溶性維生素，建議與油脂一同食用，可促進身體新陳代謝，維持肌膚健康。維生素B群的食物來源有胚芽、葵花子、膽肝、豆類、深綠色蔬菜等。

皮膚粗糙保養方法

適度清潔肌膚，可以避免毛孔堆積髒污、形成粉刺，肌膚也會摸起來更光滑。不過，建議每天洗臉2次即可，也要避免使用過熱的洗臉水，以免破壞角質層、皮脂膜，降低肌膚保水力。另外，許多人很喜歡做臉部去角質，但建議維持一週2～3次頻率（可根據個人膚質、膚況調整），以免過度去角質使皮膚粗糙受損。

許多人一發現肌膚變粗糙，就會勤勞地敷面膜、擦精華液，希望滋潤肌膚、改善乾澀問題，但卻忽略了「鎖水」的重要性。我們建議你在上完化妝水、精華液後，趁著皮膚吸飽養分和滋潤度，擦上一層乳液或乳霜，將水分牢牢鎖住，藉此打造柔嫩細緻的膚質！